天天走步机狂走1小时，竟不如户外快走30分钟燃脂？

减肥吃什么比较好。哪种效果好???

晚上吃苹果、黄瓜、西红柿等低热量、高纤维的食物减肥效果较好。以下是根据亲身经历总结的详细建议：推荐食物及效果 苹果与黄瓜：作者在减肥期间每天坚持食用，尤其黄瓜具有清热排毒功效，还可用于敷面缓解痘痘。西红柿：既是水果也是蔬菜，富含维生素C和E，果糖含量低，曾被美国健康杂志评为减肥食物第一名。

营养价值与减肥效果： 原味燕麦片：燕麦片是一种低糖、高营养价值的健康食品，具有减肥、降低胆固醇等功效。它富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而有助于控制体重。 白粥加红薯：红薯虽然营养丰富，但其碳水化合物和能量含量与等量大米相当。

鱼类：三文鱼（富含Omega-3）、鳕鱼或巴沙鱼（低脂），清蒸或烤箱烤制。